Obst und Gemüse sind gesund.. Das wissen wir ja alle. Ein Grund dafür sind die enthaltenen Vitamine. Sie stärken unser Immunsystem und unseren Körper. Doch auch in der Hautpflege sind Vitamine essentielle Bausteine. Ohne sie fehlt das gewisse Extra. Wirksame Kosmetik darf auf Vitamine in der Hautpflege einfach nicht verzichten. Ich habe mir früher nicht recht viele Gedanken darum gemacht, wie Vitamine auf meine Haut wirken. Im Nachhinein gesehen schade, denn dann hätte ich schon viel früher in den Genuss der positiven Wirkung kommen können. Deshalb gibt es heute für euch einen kleinen Guide rund um den Einsatz von Vitamine in der Hautpflege.

Meine 4 Superstar Vitamine in der Hautpflege

Oft verstecken sich hinter kompliziert klingenden Namen Wirkstoffe, die eigentlich jeder von uns kennt. Vielleicht setzt eure Lieblingscreme ja schon auf die positiven Eigenschaften von Vitamine in der Hautpflege? Findet ihr Tocopherol oder Retinol in den INCIs? Das sind alles Bezeichnungen für Vitamine. Ich zeige euch heute meine 4 Vitamin-Lieblinge. Wie sie als Inhaltstoff bezeichnet werden, warum unsere Haut sie so mag und auf was noch besonders zu beachten ist.

Retinol / VITAMIN A

Wenn ihr Vitamin A in eure Hautpflege einbaut, setzt ihr auf den Anti-Aging Wirkstoff schlecht hin. Schon seit Jahrzehnten ist bekannt, dass es Falten reduziert. Die reine Form von Vitamin A ist Retinsäure(Retinoic Acid). Die ist allerdings verschreibungspflichtig. In herkömmlichen Kosmetikprodukten findet ihr die Vorstufen Retinal (Retinaldehyd), Retinol, Retinyl Palmitat und Retinyl Acetat. Besonders die ersten zwei Derivate solltet ihr in eure Hautpflege einbauen. Sie wirken fast wie reines Vitamin A. Alle anderen Derivate sind in ihrem Anti-Aging-Benefit vernachlässigbar.

Retinol reduziert nicht nur Falten, sondern regt auch die Kollagenproduktion an,hilft bei Akne und sorgt für ein schönes Hautbild.

Bei der Anwendung von Retinol ist, besonders zu Beginn, weniger mehr, denn es kann durchaus zu Rötungen und Hautirritationen kommen. Bei Konzentrationen über 0,1% muss eure Haut schon sehr widerstandsfähig sein. Empfehlung ist hier eindeutig eine schrittweise Steigerung was Anwendungshäufigkeit und Konzentration betrifft. Retinol ist außerdem ein Wirkstoff der langsam wirkt. Bis Ergebnisse erkennbar sind, kann es schon bis zu 12 Monaten dauern. Also, nicht entmutigen lassen! Wer stillt oder schwanger ist, für den ist Retinol tabu. Also derzeit auch für mich. Doch ich möchte es unbedingt in meine Hautpflegeroutine einbauen, sobald es möglich ist. Wenn ihr noch mehr über die Nummer 1 Anti-Aging Waffe wissen wollt, dann kann ich euch die Blogartikel auf Skincare Inspiration, Super Twins und Beyer & Söhne empfehlen. Noch ein kleiner Hinweis – bei Produkten aus den USA werden alle Derivate als Retinol bezeichnet. Es ist dort nicht verpflichtend zu unterscheiden. Im Zweifelsfall fragt immer beim Hersteller nach, welche Form von Vitamin A im Produkt verarbeitet ist.

Ascorbinsäure (LAA) / VITAMIN C

Vitamin C ist mein derzeit mein  Antioxidant Hero, wenn es um Vitamine in der Hautpflege geht. Freie Radikale, die ich ja, wie ihr aus meinen Hautpflege ab 30 Beitrag wisst, überhaupt nicht mag, haben mit Hilfe von Vitamin C keine Chance mehr, meiner Haut zu schaden. Darüberhinaus hat es tolle Anti-Aging Eigenschaften. Auch bei Pigmentflecken und Hyperpigmentierung solltet ihr auf die Kraft der Ascorbinsäure (LAA) setzen. Die Konzentration von reiner Ascorbinsäure (LAA) sollte zwischen 10 und 20% liegen und diese nicht übersteigen. Im Gegensatz zu Retinol habe auch die Vitamin C Derivate Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP),  Sodium ascorbyl phosphate (SAP), Tetra-isopalmitoyl Ascorbic Acid und Tetrahexyldecyl Ascorbate (TETRA) eine gute Wirkung auf die Haut.

Je höher die Konzentration der Vitamin C Derivate, desto besser ist deren Wirkung auf die Haut.

Reines Vitamin C braucht eine saure Umgebung. Dabei wirkt es am besten bei einem pH Wert weit unter 3,5. Dies verträgt nicht jede Haut. Da ist es dann besser auf ein Derivat mit guter Wirkungsweise umzusteigen. Eine sehr gute Übersicht zu den entsprechenden Möglichkeiten findet ihr auf Skincare Inspirations. Ich habe mit beidem (reines Vitamin C und dessen Derivate) gute Erfahrungen gemacht.

Tocopherol / VITAMIN E

Das erste Vitamin, auf welches ich aufmerksam geworden bin und welches dann auch mein Interesse für andere Vitamine in der Hautpflege geweckt hat, war Vitamin E. Tocopherol ist ein Multitalent. Ich schätze es besonders wegen der Eigenschaft als Feuchtigkeitslieferant. Die Wirksamkeit als starkes Antioxidant ist aber auch ein schlagkräftiger Grund, es in meine Skincare Routine einzubauen.

Vitamin E stärkt die Barriere unsere Haut und hilft bei der Wundheilung.

In Cremen findet ihr auch oft Tocopherol Derivate wie Tocopheryl Acetate, Tocopheryl Nicotinate oder Tocopheryl Succinate. Wer auf natürliche Inhaltsstoffe Wert legt, der sollt auf Vitamin E haltige Öle setzen. Dazu gehört zum Beispiel Sonnenblumenöl. Seine antioxidative Wirkung entfaltet Vitamin E bereits bei einer sehr geringen Dosierung (0,1 – 0,2%). Um die anderen Power-Eigenschaften (anti-aging, feuchtigkeitsspendend) zu nutzen, sollte aber auf eine höhere Konzentration (1 -2 %) geachtet  werden.

Niacinamide / VITAMIN B3

Wenn es ein Vitamin gibt, das ich jedem empfehlen würde, dann ist es Niacinamid. Ich selbst habe es erst seit Herbst letzten Jahres in meine Skincare Routine eingebaut. Und bereue es überhaupt nicht! Es hat so viele tolle Eigenschaften. Am besten gefällt mir die positiven Auswirkungen bei Akne und fettiger Haut. Niacinamid reguliert die Sebumproduktion der Talgdrüsen. Bye, bye glänzende Stirn. So kommt die Haut wieder ins Gleichgewicht. Zudem wirkt es entzündungshemmend, stärkt die Hautbarriere, schützt den Feuchtigkeitshaushalt der Haut und reduziert Linien und Fältchen.

Durch seine beruhigende Wirkung eignet sich Niacinamid sehr gut für Rosazeabehandlungen.

Damit Niacinamid auch wirkt, sind  zwei Faktoren entscheidend. Es muss ausreichend dosiert sein. 2 bis 5 % werden empfohlen. Außerdem braucht es etwas bis Ergebnisse erkennbar sind. Bei mir dauerte es um die 6 Monate bei einer Anwendung am Abend.

Tipps für euren Vitamin-Cocktail

Wer Vitamine in der Hautpflege einsetzt, der kümmert sich um seine Haut. Damit diese auch alle Vorteile eures Vitamin-Cocktails genießen kann, gibt es noch ein paar Tipps von mir.

• Vitamin E ist ein hervorragender Partner für instabilere Vitamine wie Retinol und Ascorbinsäure. Vitamin A ist wesentlich beständiger, wenn es zusammen mit Tocopherol verarbeitet wird.
• Vitamine A und C gehören in einen luftdichten, lichtundurchlässigen Behälter. Von Produkten in Tiegeln rate ich ab.
• Es kann durchaus vorkommen, dass dir eine gerötete Haut bekommt, wenn ihr Vitamin C und Niacinamid zusammen verwendet. Vorausgesetzt das Vitamin C Produkt hat einen sauren pH Wert. Dann kommt es zum sogenannten Nikotin-Flush. Dabei kommt es kurzfristig zu einer erhöhten Durchblutung. Nach ein paar Minuten klingt das wieder ab.
• Am besten baut ihr Retinol in eure Abend-Skincare-Routine ein.  Mein Vitamin C Serum verwende ich morgens.

Eine gesunde Ernährung mit Vitaminen gönne ich nicht nur meinem Körper, sondern auch meiner Haut. So ist sie rundum richtig gut versorgt. Achtet ihr auf Vitamine in eurer Hautpflege? Welches ist eurer Lieblingsvitamin? Also ich kann mich da fast gar nicht entscheiden. Alle haben eine total positive Wirkung auf meine Haut.

Bussi, eure visiona

30 – für viele eine magische Grenze. Auch für mich. Sicher, über Nacht gab es keine plötzliche Veränderung. Doch in den Jahren rund um diesen Geburtstag hat sich meine Haut und mein Körper gewandelt. Es braucht alles einfach etwas länger um „in die Gänge zu kommen“. Party bis 5 Uhr in der Früh und dann drei Stunden später des blühende Leben wie mit Anfang 20? No way … Aber ich sehe das alles positiv. Ich lebe jetzt viel bewusster, als zu Beginn meiner 20er. Nicht nur auf meine Ernährung gebe ich Acht, sondern auch auf die Pflege meiner Haut. Wasser, Seife und irgendeine Creme reichen mir schon lange nicht mehr aus. Die Bedürfnisse meiner Haut haben sich einfach geändert. Deshalb möchte ich euch heute zeigen, was mir seit ein paar Jahren bei meiner Hautpflege in den 30er besonders wichtig ist.

So hat sich meine Haut verändert

Obwohl ich eine eher ölige Haut habe, ist diese doch insgesamt trockener geworden. Besonders morgens im Bereich meiner Stirn und rund um meine Augen fällt mir das auf.  Jetzt in meiner Schwangerschaft ist das noch mehr ausgeprägt. Meine Haut reagiert stärker auf „schlechte“ Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Alkohol oder Duftstoffe. So sorglos, wie in meinen frühen Zwanzigern, kann ich da nicht mehr sein. Meine Akne-Schübe sind zurückgekommen. Schuld sind die Hormone. Natürlich will ich da meiner Haut auch helfen, diese Phasen so gut es geht zu überstehen. Die markanteste Veränderung sind natürlich die kleinen Linien und Fältchen, die jetzt sichtbar werden, besonders im Bereich Augen, Mund und Stirn. Natürlich weiß ich, dass es sich nicht vermeiden lässt. Mit Ende Zwanzig beginnt die natürliche Hautalterung. Doch so leicht soll sie es bei mir dann auch nicht haben.

Die 5 wichtigsten Punkte meiner Hautpflege in den 30er

In den letzten 2 Jahren habe ich mich sehr viel mit dem Thema Hautpflege beschäftigt. Die Bedürfnisse meiner Haut und ihre Hautpflege in den 30er stehen bei mir jetzt im Mittelpunkt. Es gibt viele Faktoren, die auf sie einwirken und ein Großteil davon sind nicht gerade förderlich für ihr Wohlbefinden. Da heißt es entgegenzuwirken. Dabei haben sich die folgenden 5 Punkte für mich als besonders wichtig herauskristallisiert.

Milde Feuchtigkeitspflege

Früher viel die Wahl meiner Tagespflege grundsätzlich auf Produkte, die der Bekämpfung von Pickel und Mitessern dienten. Dass diese voll mit Alkohol, Duftstoffen und anderen reizenden Inhaltsstoffe waren, kümmerte mich nicht. Viele ließen zudem den Feuchtigkeitsgehalt meiner Haut noch zusätzlich sinken. Mittlerweile hat sich das geändert. Besonders Alkohol sehe ich als sehr kritisch an. Zur Bekämpfung unreiner Haut habe ich bessere Wirkstoffe für mich entdeckt. Auf diesen zusätzlichen Reiz- und Austrocknungsfaktor kann ich sehr gut verzichten. Zudem habe ich erkannt, dass auch ölige Haut Feuchtigkeit braucht. Da der Feuchtigkeitsgehalt der Haut ab 30 abnimmt, hilft mir eine milde Feuchtigkeitspflege Trockenheitsfältchen zu lindern.

Säurepeelings

Die Anwendung von Säuren mit Peelingeffekt war meine erste richtige „30er-Maßnahme“. Zuerst ging ich zu einer Kosmetikerin, später dann zum Hautarzt, wo ich Säurepeelings mit einer Konzentration von bis zu 70% hatte. Meiner Haut tat es richtig gut. Doch es war auch nicht gerade schonend für meine Brieftasche. Deshalb bin ich auf Produkte für den täglichen Gebrauch umgestiegen. Sie zeigen fast die selbe Wirkung, es dauert aber etwas länger. Bei mir im Badezimmer findet ihr hauptsächlich AHA Peelings, wie zum Beispiel das von Rau Cosmetics, und BHA Peelings, wie das von COSRX.

Warum bin ich von Säurepeelings so begeistert? Als erstes natürlich, weil sie die Haut von abgestorbenen Hautzellen befreien. Doch das macht ein mechanisches Peeling auch. Es sind ihre zusätzlichen Power-Eigenschaften. Glycolsäure (AHA) dringt tief in die Haut ein und fördert dort die Kollagenbildung. Zusätzlich liefert sie der Haut auch noch Feuchtigkeit. Salicylsäure (BHA) wirkt mehr an der Oberfläche. Sie ist entzündungshemmend, reinigt die Poren und eignet sich super für ölige Haut und Akne. Beide zusammen sind ein wahres Dream Team für meine Haut.

Jetzt in der Schwangerschaft verwende ich sie aber nicht. Ich muss zugeben, ich vermisse sie und kann es kaum erwarten, sie wieder in meine Pflegeroutine einzubauen. Ein Beautytalk zu Säurepeelings ist bereits in Planung. Der Beitrag wird aber wahrscheinlich erst im Oktober oder November online gehen, da ich auch ein paar andere Peelingprodukte ausprobieren möchte. In der Zwischenzeit findet ihr bei Shenja von Incipedia einen tollen Beitrag zu den unterschiedlichen Arten von Säurepeelings.

Seren mit Antioxidantien

Wie ich sie hasse, diese freien Radikale. Denn sie sind nicht ganz unschuldig daran, dass unsere Haut altert. Auf ihrer Suche nach einem Reaktionspartner machen sie vor unseren Hautzellen nicht halt. Die Folge ist eine gestörte Hautbarriere, Linien und Falten. Die Verwendung von Antioxidantien in der Hautpflege in den 30er würde ich wirklich jedem empfehlen. Meine Erfahrungen mit ihnen ist wirklich super. Besonders Vitamin C hat es mir angetan. Meine Haut liebt es. Auch Tocopherol (Vitamin E), Allantoin, Betakarotin und Q10 unterstützen die Neutralisierung von freien Radikalen. Sie helfen der vorzeitigen Hautalterung entgegenzuwirken, aber auch übermäßige Sebum Produktion zu regulieren. So kann das Gleichgewicht der Haut wieder hergestellt werden. Wie gesagt, ich brauche keine austrocknenden Mittel mehr. BHA und Antioxidantien sind die neuen Freunde meiner öligen Haut.

Leichte Anti-Aging Pflege

Neben Säurepeelings und Antioxidantien möchte ich in Zukunft auch auf eine leichte Anti-Aging Pflege mit Retinol setzen. Derzeit verwende ich wegen meiner Schwangerschaft keines. Aber sobald es für mich wieder ok ist, wird meine Hautpflege um ein Retinol Produkt ergänzt. Ich liebäugle da natürlich mit Produkten von Paulas Choice. Wer aber einen Tipp zu einem guten Retinol Produkt hat, lasst es mich am besten in den Kommentaren wissen. Da ich ja auch andere Wirkstoffe in meiner Hautpflege einsetze, will ich mit der Retinol Konzentration eher im unteren Bereich bleiben.

Sonnenschutz

Der wichtigste Punkt in Sachen Hautpflege in den 30er kommt zum Schluss – Sonnenschutz. Der ist MEGA wichtig. Eigentlich nicht nur in den 30ern, sondern das ganze Leben lang. Auf einen guten, ausreichenden Sonnenschutz werde ich nie wieder verzichten.  UV-Strahlung erzeugt nicht nur freie Radikale. Besonders die UVA Strahlen dringt tief in die Haut ein und zerstört Kollagen, dass ja bekanntlich für eine straffe Haut sorgt. Sie ist für einen großen Teil der vorzeitigen Hautalterung verantwortlich. Und da wäre auch noch das Risiko auf Grund der Zellschädigung an Hautkrebs zu erkranken.. Was dort, tief in der Haut, einmal kaputt ist, kann nicht mehr repariert werden.

Ehrlich, das will ich nicht. Und deshalb wird IMMER Sonnenschutz aufgetragen. Egal ob im Winter, oder im Sommer. Unabhängig davon ob es regnet oder die Sonne scheint. Wichtig ist auch, dass die Menge ausreichend ist. Für das Gesicht (ohne Hals) ist 1,25 Gramm notwendig. Bleibt man darunter, ist der volle Schutz der Creme nicht mehr gewährleistet. Deswegen ist für mich eine Tagescreme mit LFS nicht anwendbar. Niemand trägt so viel Tagescreme auf …  Meinen Favoriten in Sachen Sonnenschutz werde ich euch detailiert in meinem Beauty Darling Beitrag für diesen Monat vorstellen. Wer sich in Sachen Sonnenschutz noch mehr informieren will, der muss einfach bei Pia von Skincare Inspirations vorbei gucken. Ich liebe ihren Blog einfach. Wer den liest, bekommt eine ganz andere Sichtweise, was Hautpflege betrifft. Also, fleißig Pias Blog lesen :D

Invest in your skin. It is going to represent you for a very long time – Linden Tyler

Genau so sehe ich das auch. Vielleicht sind die Auswirkungen meiner Hautpflege nicht sofort sichtbar, oder morgen, oder in 3 Wochen. Aber ich bin mir sicher, meine Haut wird es mir später danken. Wie seht ihr das? Achtet ihr auf die Bedürfnisse eurer Haut? Macht ihr euch Gedanken über das, was ihr täglich verwendet? Habt ihr eure Hautpflege in den 30er umgestellt? Auf welche Pflege könnt ihr nicht mehr verzichten?

Bussi, eure visiona